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入秋之后，早晚溫差大。新手媽媽要注意添減衣服、注意保暖。同時室內要保持空氣流通，減少空氣中病原微生物的滋生，防止感冒病毒感染。

有時秋風比較大，給房間通風的時候，新手媽媽和小寶寶可以先轉移到另一個房間。通風換氣后，房間恢復到適宜溫度了，再回來。

注意：空調不要直吹新手媽媽和新生兒，也要避免過堂風直吹身體。

室內氣溫不應超過26℃~ 28℃，空調時間不宜過長，保持室內空氣新鮮流通。

可以適當擺放加濕器來去除干燥，間隔一段時間就進行通風，環境的清新有助于新手媽媽好心情的保持。

日常中注意多進行補充水分，新手媽媽屬于新陳代謝快的群體，在坐月子期間更要及時進行水分的補充，以達益肺潤燥的功效。

產后適度的運動可以促進身體排出代謝物，提高抵抗力，所以新手媽媽可以經常走一走，輕強度的運動可以幫助調節身體。第一次起床容易頭暈，最好有家人陪伴，保證安全。

產后適度運動可以促進惡露排出，加速身體恢復。剖宮產媽媽適當運動還可以減少術后盆腹腔粘連，有助于排氣。尤其重要的是，早活動、適當運動可以預防血栓栓塞性疾病。

秋季是屬于豐收的季節，當季魚肉果蔬都是極為豐富的，新手媽媽飲食上有多樣化的選擇，注意個人營養補足時的葷素搭配，營養攝入的全面性。

在飲食上的調理，傳統的肉湯類單一式的月子餐不夠科學性，坐月子前期以“排”為主，口味宜清淡，中后期才開始進補。所以滋補上要分階段、看體質。

新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆漿等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

秋天是落葉飄零的日子，葉落歸根難免給人一種觸景傷情的感傷。秋天在情緒上是暗含悲傷的，新手媽媽在面對新家庭成員加入時，為人母者會有一種使命感和責任感，壓力便隨之而來，所以及時撫慰好新手媽媽的心情，家人的陪伴、鼓勵是有著很大的作用。

秋季坐月子在保證健康的前提下應盡量以舒適為主~希望孕美佳的月嫂阿姨給您帶來一個科學、健康、舒心的月子生活。

“四川孕美佳健康管理有限公司”成立于2019年，是一家以母嬰服務（母嬰護理師、育嬰師）為業務核心，集家政服務、產后修復、母嬰培訓、創業指導等多元化經營的高端母嬰服務品牌，旗下擁有“焱華職業技術就業培訓中心、香港艾妮產后恢復中心(高新店)”等，是四川地區母嬰服務人員培訓與輸出基地。

規模在四川母嬰護理行業中位居前列，目前經過嚴格的培訓及考核的注冊護理員累計超過2000+，為家庭提供母嬰護理師、育嬰師等服務累計超過10000+。