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懷孕19周已經進入了中晚期妊娠階段，胎兒在宮腔內已經比較穩定，度過了流產的高發期，胎兒畸形的發病率也大大降低。胎兒的感覺器官開始迅速發育，味覺、觸覺、視覺等神經細胞迅速分化。腿部以及身體的其他器官都成比例增長，有明顯的伸腳、伸胳膊的動作。可以明顯的感覺到胎動。胎兒身長達到22厘米左右，體重約250克。胎兒的雙頂徑達到4.5厘米左右，腹圍在13.6厘米左右，股骨長達到3.0厘米左右。
到了妊娠中期，孕媽媽的子宮逐漸增大、體重增加、腹部開始隆起。在肚臍下方約1.8厘米的地方，能夠很容易就摸到自己的子宮。你的體重增加了3-7千克左右。有的孕媽媽可能會有一些皮膚的變化。上唇、面頰上方和前額周圍上可能出現暗色斑塊。但也有相當部分的孕媽媽皮膚上沒有出現任何異樣。
如果你你皮膚上出現暗色斑塊，不必過慮，這是孕期很常見的現象。對大多數女性來說，這種暗色斑在分娩后不久就會消退。但你現在仍然需要做一些防護工作，比如盡量避免受到陽光的暴曬。
1、在夏天懷孕需要注意多穿一件薄件不要著涼；冬天懷孕主要保護好自己的孕肚體溫，避免感冒以及其他的癥狀。
2、需要及時的補充藥物營養，例如一些富含維生素的鈣片，還可以在天氣好的時候適當的進行曬曬太陽。
3、均衡一下自己平日的飲食，做飯需要以少鹽、低鹽的烹飪方式為主，高糖高濃度的香精食物也要避免。
4、不可以過度運動、勞累，19周已經是胎兒成型的孕期了。過度的運動和勞動會使孕婦感受到雙倍的疲憊，對孕期保養是沒有好處的，可以進行適當的走動。
5、如果在19周孕期的情況下還沒有感受到胎兒的胎動，那么需要及時的去正規醫院做相關檢查，看看胎兒發育的是否正常。
6、在平日的生活中，多多留意自己是否出現貧血的癥狀，如若出現了，則需要及時的補充鐵劑或咨詢醫生進行調養。
很多孕婦學校的課是需要準爸爸和準媽媽一起去的，準爸爸可以跟準媽媽一起參加孕婦的課程。還有一些課程是分娩的，需要兩個人配合。如果你能百忙之中抽時間和愛妻一起去聽課，一來學了知識，二來也是體現自己對愛妻“心理支持”的有力行動。
母親的乳房是嬰兒的天然“糧庫”，在整個妊娠的過程中，乳房一直在為履行自己的職責——分泌乳汁、喂養新生兒而進行準備。所以，孕期乳房護理是很重要的。
乳房護理小Tips:
1、每天清潔乳房：經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。
2、注意睡眠姿勢：睡眠時，注意采取適宜睡姿，最好取側臥位或仰臥位，不要讓乳房受到擠壓。
3、切勿使用豐乳霜：乳房小的媽咪一定不要使用豐乳霜。乳房的大小是不影響喂養寶寶的。
4、護理乳頭：經常用干燥柔軟的小毛巾輕輕擦拭乳頭皮膚，這種刺激可增加乳頭表皮的堅韌性，避免在寶寶吸吮時破損。
5、乳頭凹陷或扁平：如果乳頭凹陷或扁平，在擦洗時用手輕柔地將乳頭向外捏出來。凹陷的乳頭往往容易積存污垢，先涂上油脂軟化污垢，然后用皂水清洗干凈。
補充維生素——多吃營養豐富的食物
孕19周的孕婦可以多吃營養豐富的食物，如蔬菜、水果、奶制品、豆制品、肉類等，保證營養的均衡攝入。若無異常情況，孕婦通常不需要也不建議服用藥物，以避免影響胎兒發育。
1、蔬菜：通常可以選擇西紅柿、黃瓜、白菜、青菜等，能夠補充維生素、膳食纖維，可以促進胎兒的發育，而且口味也較清淡；
2、水果：通常可以多吃蘋果、香蕉，也可以吃火龍果以及獼猴桃等，口感較酸甜，能夠補充營養，也可以調整食欲，對孕婦的身體有較多好處；
3、奶制品：通常可以選擇喝純牛奶，其含有的蛋白質、鈣元素相對較多，孕婦還可以吃奶酪，營養成分也較豐富；
4、豆制品：通常包括豆腐、豆漿等，屬于較清淡的食物，且含有豐富的植物蛋白、維生素、礦物質等，有助于胎兒的健康發育；
5、肉類：通常可以選擇魚肉、牛肉、豬瘦肉等，可以補充蛋白質，是身體所必需的營養成分，對孕婦和胎兒均有較多好處。
懷孕期間，孕婦要注意保證營養的均衡攝入，避免偏食或挑食，同時應注意清淡飲食，避免吃過于辛辣、刺激的食物。此外，懷孕期間若無嚴重不適，通常不建議孕婦盲目用藥，如需用藥，應在專業醫生指導下服用。
這一周，胎寶寶的增長速度很快，頭部猶如雞蛋大，約占身體長度的1/3，骨骼和肌肉發育得較結實，四肢活動增強，正是進行撫摩胎教的好時機。方法是：準媽仰臥床上，全身放松，雙手捧住胎兒，從上到下，從左到右，反復撫摩10次后，再用食指和中指輕輕撫摩胎兒。持續幾分鐘后再停止撫摩。
