十月懷胎是一個女人最辛苦的人生經歷之一。懷孕以后，準媽媽需要面對很多的身體不適，
以及肚子不斷增大帶來的不便。這種辛苦準爸爸無法親身體驗，但如果能夠給準媽媽足夠的
陪伴和幫助，夫妻倆共同孕育可愛的小生命，這個過程是非常美好的。
準爸爸能做的事情可以有很多，我們來看看具體有哪些。
孕期吃得好很重要，但吃得好不意味著頓頓大魚大肉。準爸爸應該陪準媽媽一起養成清淡的
口味，注意營養均衡。如果準爸爸下廚做菜，要注意以下這幾點:
把谷類、薯類、水果、蔬菜、魚禽蛋肉類、大豆或堅果、奶類等搭配著做。
做菜盡量選擇蒸、煮、炒、涼拌等方式，少放或不放醬油和雞精，因為這些調料中的含鹽量很高。
少吃煎炸類和腌制類的食物。
隨著準媽媽的肚子逐漸隆起，外出會越來越不方便。這時準爸爸就要盡量陪著她出行，保證
她的安全。
盡量少去人多的地方，以免孕肚被擠到。
上下樓梯或者扶梯時，尤其要注意準媽媽的安全。
如果需要開車出行，準爸爸要承擔起司機的責任,并且平穩駕駛。
如果準爸爸有時間，要多陪準媽媽去產檢。
產檢過程中需要排隊、拿材料，準媽媽一個人會比較辛苦。如果準爸爸能幫忙排隊，或者一起排隊的時候陪著聊聊天，她會輕松一些。
當檢查結果異常，或需要決定是否做進一步的檢查，準媽媽一個人可能會感到焦慮或拿不定主意，如果有準爸爸在身邊一起商量,就會安心很多。
產檢過程中，準爸爸還很有可能和準媽媽一起第一次聽到寶寶的心跳、看到寶寶在肚子里的樣子，這些特殊的時刻是很有意義的。
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有些準媽媽懷孕后會出現情緒低落、焦慮等情況，甚至有少部分準媽媽還會經歷“孕期抑郁”。所以，準爸爸的陪伴和開導非常重要，讓另一半保持心情愉悅，能讓寶寶更健康地生長發育。
對于大多數準媽媽來說，一輩子只有一兩次懷孕的經歷。趁這段寶貴的時期，準爸爸可以幫忙多拍一些孕照。積攢下來的照片就像電影一樣記錄了懷孕的過程，很有紀念意義。
孕期不能久坐不動，適當運動有利于控制體重，有助于順產，而散步是相對最安全的運動方式。準爸爸可以每天陪著散步一會兒，并注意保護準媽媽的安全。
到了孕中晚期，就要開始準備待產包以及寶寶出生后要用的東西，比如嬰兒床、嬰兒推車等。采購是個大工程，兩個人可以一起做功課,挑選購買。
懷胎十月，準爸爸要和準媽媽一起努力，迎接寶寶的到來，這將會是兩個人一輩子難忘的回憶。
